人体内有6公斤宿便？如何排出“赖着不走”的粪便？医生告诉你
医学上正常的排便次数是每周三次和每天三次之间，结肠内有存储粪便的功能，一般3~7天左右的分量都是正常的。
只要我们人体能规律排便，那么就不存在宿便，也不会对健康造成影响，食物经过消化在大肠内停留，堆积到100~200毫升，人们就会产生便意。
这个过程大约经历48~72个小时，所以今天的大便不一定就是今天所吃的食物，关于人体内有6公斤的宿便，这种说法属于无稽之谈。
正常人大肠内存在1~2公斤宿便可以理解，但是6公斤，那就涉及到健康问题了，6公斤粪便的体积较大，如果堆积在肠道内，排便反射早就形成很多次了。
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宿便是对身体有哪些影响？
有人说宿便滞留在肠道中不仅有毒还致癌，这个说法更是无稽之谈，因为食物经过口腔的咀嚼和初步消化后才会进入肠道，结肠中的食物残渣中的水分会被吸收，残渣开始聚集形为粪便。
这个过程大约需要24小时，便秘患者花费的时间可能更久，但不至于吸收毒素，也不会致癌，所以大家不要盲目服用保健品来清宿便。
市面上售卖的一些“清宿便”的保健品主要成分是泻药，长期盲目使用会导致肠胃功能紊乱，诱发大肠黑变病，甚至肠道癌症。
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如何排出“赖着不走”的粪便？医生告诉你
调整饮食
饮食上可以多吃一些玉米燕麦等粗粮，以及新鲜的水果和蔬菜，因为这些食物当中富含膳食纤维，可以加快肠道蠕动，有助于排便。
同时还要保证饮食清淡，少吃辛辣油腻生冷等刺激性的食物，适当吃一些坚果或植物油等油脂类食物，能够帮助润肠通便。
多运动
适当运动有利于改善便秘，这是因为运动可以加快肠道的蠕动，老年人是便秘的高发人群，想要排出体内赖着不走的粪便就要坚持散步。
吃完饭后的1~2小时散散步，能够预防便秘，建议每次散步大约半个小时，除了散步也可以做提肛运动，都有利于改善便秘。
多喝水
多喝水不仅能促进排尿，还能改善便秘，排便困难大多是因为体内的水分不足，导致肠道粪便干结，不容易排出，如果饮水量能达到饱和粪便，吸收了足够的水分，就能起到润滑的作用。
养成良好的排便习惯
我们只要有良好的排便习惯，没有影响到生活质量，偶尔便秘是正常的，不要依赖药物或者某些理疗来清理肠道，极端的行为会让便秘更严重，甚至会影响肠道环境。返回搜狐，查看更多