万万没想到，除了吃和动，我竟是因为这些原因长胖的……

工作、情绪、睡眠和疾病都是影响体重的重要因素。

工作压力越大，越容易长胖

工作压力过大时，人体会释放一种叫皮质醇的激素，这种激素不仅会增加食欲，还可能导致脂肪尤其是腹部脂肪堆积。

皮质醇水平升高时，还会降低人体对胰岛素的敏感性，进一步促进脂肪储存，这就是大家熟知的“压力肥”。

情绪不稳定，也可能会长胖

当我们感到压力、焦虑、沮丧或生气时，可能会通过进食来寻求情绪安慰，这种“情绪饮食”往往倾向于选择高热量、高脂肪和高糖的食物，这些食物虽然暂时能让人感到愉悦，但长期下来会导致体重增加。

睡眠不够，体重来凑

作息不规律或睡眠不足会扰乱控制饥饿感的瘦素和胃生长激素释放素的平衡。

瘦素负责向大脑发送信号，表明身体已经吃饱；而胃生长激素释放素则刺激食欲，让你想吃更多的食物。

睡眠不足，会导致瘦素水平下降、胃饥饿素水平上升。因此，一旦动了吃夜宵的心思，就有可能十头牛都拉不住。

疾病也可能是“胖因”

一些疾病，如甲状腺功能减退症、多囊卵巢综合征、糖尿病等，会干扰人体的代谢过程，导致体重增加。

比如，患甲状腺功能减退症时，身体代谢减慢，容易积累脂肪；多囊卵巢综合征则可能导致胰岛素抵抗，使脂肪更容易储存。

即使在饮食和运动的控制下，这些疾病也会让体重管理变得更加困难。

内容来源：

人民卫生出版社出版《医生教你科学减重》

组织编写：

健康报社有限公司

本书主编：

北京大学人民医院主任医师、教授 纪立农

复旦大学附属中山医院主任医师、教授 李小英

北京医院主任医师、教授 郭立新

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